Printre numeroasele probleme cu care se confruntă femeile moderne, nu ultimul loc este ocupat de varice la nivelul picioarelor. Efectuarea regulată a unor exerciții simple pentru vene varicoase ale picioarelor poate ajuta în stadiile incipiente ale bolii. Desigur, problema poate fi rezolvată cardinal - prin metoda intervenției chirurgicale, dar adesea activitatea fizică terapeutică va fi suficientă, totul depinde de gradul de dezvoltare a bolii. Înainte de a începe lupta împotriva varicelor, este recomandat să aflați mai multe despre această boală și abia apoi să decideți asupra necesității terapiei cu exerciții fizice.
Tipuri de leziuni varicoase
Medicina împarte venele varicoase în:
- congenital;
- dobândit.
Ambele forme sunt exprimate în expansiunea venelor de la picioare. Varicele dobândite sunt cel mai adesea observate la femeile a căror muncă este asociată cu o sarcină mare sau prelungită pe picioare. De exemplu, boala se dezvoltă adesea printre vânzători și profesori. Aceste profesii implică o femeie care stă în picioare mult timp, astfel încât sarcina pe picioare poate să nu fie excesivă, ci constantă, care în cele din urmă se termină adesea cu apariția durerii și dezvoltarea venelor varicoase.
Varicele congenitale sunt moștenite de la bunica la mamă și de la ea la fiica ei. Dacă generația mai în vârstă suferă de vene varicoase, atunci probabilitatea manifestării acesteia la fiică este foarte mare. Pentru a preveni apariția varicelor ereditare ale picioarelor, exerciții speciale pentru varice ale extremităților inferioare ajută. Efectuând în mod regulat exerciții fizice, o femeie poate nu numai să prevină apariția bolii, ci și să reducă manifestările externe cu extinderea venelor de la picioare.
Se întâmplă ca venele varicoase la o femeie să nu fie încă vizibile, dar riscul apariției acesteia există. În acest caz, se recomandă să se angajeze în mod regulat în anumite gimnastică fizică. Aceleași exerciții sunt potrivite și pentru extinderea inițială identificată a venelor.
Trebuie să știți că gimnastica pentru varice ale extremităților inferioare include elemente care vă cer să stați pe spate cu picioarele ridicate. Pe lângă combaterea venelor varicoase, setul de exerciții propus ajută la întărirea mușchilor abdominali.
Prevenirea și tratamentul venelor picioarelor
Cu riscul declanșării bolii și în stadiile inițiale ale bolii, se recomandă următorul set de exerciții.
- Ridicați încet piciorul în sus în timp ce expirați, urmat de țineți-l vertical. Aceasta este urmată de o coborâre lentă a piciorului în timpul inhalării. La primul exercițiu, poți simți o oarecare tensiune în partea inferioară a piciorului, care este dată de o ușoară ciupire a piciorului. Exercițiul se efectuează de până la douăzeci de ori și se repetă patru abordări, în timp ce picioarele alternează. Semnificația exercițiului: atunci când piciorul este ridicat, sângele curge din buzunarele venoase mai activ, iar când piciorul este coborât, venele sunt puternic umplute cu sânge. Acest tip de antrenament a venelor picioarelor funcționează eficient împotriva venelor varicoase.
- Întins, efectuați mișcări circulare cu picioarele. Mișcarea piciorului trebuie să fie lină și fără grabă, în timp ce piciorul inferior se va încorda într-o direcție. Inițial, piciorul se întinde pe podea, dar după câteva mișcări poate fi ușor ridicat și exercițiul continuat, menținând piciorul în greutate. Această mișcare a piciorului este bună pentru circulația sângelui.
Dacă sunteți supraponderal, atunci sarcina pe pereții venelor crește semnificativ, iar acest lucru provoacă, fără îndoială, dezvoltarea venelor varicoase. Adesea, medicul recomandă administrarea de medicamente pentru subțierea sângelui pentru tratamentul varicelor, care facilitează funcționarea venelor. Există o mulțime de astfel de medicamente, așa că nu este categoric recomandat să le luați singur. Este mai bine dacă un medic cu experiență selectează fondurile necesare pentru tine.
În prevenirea venelor varicoase, cel mai important este să se întărească pereții musculari ai venelor, în care sunt relativ subțiri. Acest lucru se poate realiza nu numai făcând exerciții fizice sau parcurgând un complex de terapie cu exerciții fizice. Împotriva slăbirii pereților venelor, un duș regulat de contrast poate ajuta perfect. Expunerea alternativă la apă caldă și rece antrenează perfect venele picioarelor.
Există exerciții terapeutice simple pentru lucrul în picioare împotriva venelor varicoase.
| Acțiuni | Cantitate | Beneficiu |
|---|---|---|
| În picioare, transferați greutatea corporală de la călcâi la vârf și invers. | de 10-12 ori | Acest exercițiu face ca piciorul să lucreze, rezultând o mișcare mai activă a sângelui prin vene; |
| În picioare, ridică-te pe degetele de la picioare și coboară încet până la tot piciorul. | de 10-12 ori | Acest exercițiu, pe lângă dezvoltarea venelor, vă permite să întăriți mușchii piciorului inferior și să îmbunătățiți forma și frumusețea picioarelor. |
Munca în care o femeie trebuie să stea constant poate duce, de asemenea, la dezvoltarea acestei boli. În acest caz, o ridicare ușor modernizată a degetelor de la picioare va ajuta. Singura diferență față de exercițiul recomandat anterior este că trebuie să cobori pe călcâie cât mai brusc posibil și nu poți ridica călcâiul foarte sus.
Alergare, ciclism sau loc de joacă?
Exercițiile de fizioterapie pot recomanda multe exerciții diferite pentru a antrena venele. Alergarea pe îndelete, săritul cu coarda și alte exerciții vor funcționa perfect împotriva venelor varicoase. Ciclismul ajută foarte mult, dar există o ușoară subtilitate aici. Antrenamentul venelor picioarelor va fi cel mai activ doar dacă scaunul este setat cât mai sus posibil, astfel încât doar degetul de la picior să poată ajunge la pedala inferioară. Când mergeți cu această configurație de bicicletă, piciorul inferior este redus în mod activ, se aplică o presiune crescută asupra venelor, ceea ce face ca sângele să circule mai bine.
Dacă descoperiți că odată cu extinderea venelor picioarelor au început să se manifeste clar, atunci este mai bine să nu întârziați, ci să consultați imediat un medic. El vă va putea oferi un plan de exerciții eficient dacă este necesar. Doar exercițiile potrivite vă vor ajuta să mențineți venele din picioare în formă perfectă.
Printre numeroasele programe și seturi de exerciții diferite concepute pentru combaterea venelor varicoase, se poate evidenția abordarea Dr. Bubnovsky, a cărui clinică studiază kinetoterapie ca mijloc de combatere a unei varietăți de boli. Pentru a preveni venele varicoase și a trata boala care a apărut deja, specialiștii clinicii dezvoltă programe de exerciții individuale care iau în considerare în mod temeinic caracteristicile individuale ale pacientului.